Quem me conhece sabe o quanto eu adoro um desafio. Geralmente os compartilho apenas comigo mesma ou com a minha família, mas no ano passado foi diferente: eu compartilhei meu novo hábito/desafio com todos vocês!

Quero inspirar, provocar e avançar com o compromisso de fazer melhor a cada dia. Para os que não me conhecem, sou Fernanda Tochetto Bertuol, Psicóloga e Master Coach, apaixonada pela minha carreira e pela minha família. Sou mãe, esposa, filha, irmã e amiga: exerço diversos papeis na minha vida.

O hábito que revolucionou a minha performance

Mas vou direto ao ponto: quero te falar sobre um hábito que decidi que entraria na minha vida para revolucionar a minha performance. Que impulsionaria outros hábitos e contribuiria com o meu principal patrimônio, a saúde. No dia 15 de agosto de 2016 recebi um convite para participar de um desafio chamado #100happyfitnnesdays. O desafio iniciaria em 01 de setembro e a proposta era de 30 minutos de movimento todos os dias, por 100 dias consecutivos. Pensei sobre, convivi alguns dias com a ideia, confesso que contei algumas histórias de porque alguns dias seriam complexos para a realização do desafio. Afinal de contas, eu trabalho, tenho uma filha, família, viajamos, enfim, fiquei alguns dias contando para mim mesma algumas histórinhas de porque eu poderia não conseguir.

Os grandes desafios e a minha decisão!

Naquele momento, também estávamos passando por uma situação familiar de saúde: minha cunhada estava enfrentando um Câncer, as chances de vida eram muito pequenas, ela estava acamada e muito debilitada, querendo viver e com um filho pequeno, com a idade da minha filha, dois anos.

Não hesitei em tomar minha decisão. A oportunidade de prevenir, cuidar e ser mais intensa na busca pela saúde estava logo ali, ao meu alcance. Não tive dúvidas que isso seria uma conquista. Tive a oportunidade de compartilhar com ela essa decisão e agradecer pelos aprendizados que estava construindo.

Iniciei a jornada, compartilhei com meus amigos do Facebook e segui com o apoio da Roberta Marques, idealizadora do programa com academia sediada em Brasília e meus parceiros diários eram todos online. Compartilhávamos nossas atividades, registrávamos com fotos. A proposta era realizar e seguir a jornada sem neura, sem estresse, curtindo a vida e fazendo o que eu gostava. Acabei me encontrando com algumas atividades como correr, pedalar, fazer musculação, jump, muay tay e confesso que nestes 100 dias fiz apenas uma caminhada.

Contei com acompanhamento médico, recebi orientações nutricionais e sempre segui as dicas do Personal. Continuei com a minha rotina e fazendo o que mais gosto: degustar um bom vinho, uma culinária caprichada e aquele doce! Tudo com moderação, mas que faz parte, afinal, me faz bem.

Os primeiros 45 dias do novo hábito

Quando se passaram 45 dias, algumas pessoas do meu convívio se inspiraram e se engajaram na ideia. Foram mais de 50 pessoas que se desafiaram a fazer exercícios com regularidade e acredito que boa parte delas chegou aos 100 dias! O programa inspirou também outros projetos como o “Mude seus hábitos” da RBS TV em parceria com a Unimed VTRP.

Completei meus 100 dias com uma celebração, engajando no Parque dos Dick pessoas e profissionais da área de educação física, para que ainda mais pessoas se movimentassem e levassem para sua vida o movimento.

O movimento, movimentou minha vida em todos os sentidos!

Aderir de verdade este hábito impulsionou outros hábitos como: me alimentar melhor, dormir melhor, inspirar e impactar a vida das pessoas com a minha decisão. Me sentir melhor, mais leve e feliz, está sendo incrível.

Eu posso dizer com autoridade que os primeiros 15 dias não foram fáceis. Depois de 21 dias ficou possível, mas ao completar 50 dias eu já estava no piloto automático e os ganhos começaram a aparecer. Quando completei 100 dias estava me sentindo tão bem, que o movimento fazia parte da minha vida como tomar banho.

Segui para 200 dias, 300 dias e agora chego aos 365 dias de movimento, todos os dias, sem regra e sem estresse. Tiveram situações extremas como pedalar às 3h30 da manhã porque eu tinha voo às 7h da manhã em Porto Alegre e precisava sair às 5h de Lajeado. Sim, aconteceu. Mas nunca fiz o movimento por obrigação, é um prazer! Me fortalece, me impulsiona.

Fiz algumas viagens durante o desafio e em uma delas ficamos 20 horas envolvidos com a viagem. Nunca vou esquecer que às 23h30 eu fui pedalar na academia do hotel. Em alguns dias fiz exercício com a minha filha, andei de bicicleta, fizemos jump na cama elástica, uma diversão! Me virei nos 30 e me orgulho de cada dia. Sem falar que quem está por perto, entra no clima.

Hoje eu faço porque amo, esse hábito diário me dá prazer!

Quando corro ou pedalo, que são minhas atividades favoritas, sempre escutando música, eu crio, me inspiro, me motivo. Desenvolver competências é demais, então tem um porque, e um ganho muito grande. O movimento impulsiona diversas áreas da minha vida.

Também impactou em outros aspectos como minha autoestima. A balança não mudou muito, mas me sinto diferente. Porque meu grande objetivo era ter verdadeiramente o hábito de me movimentar, cuidar da minha saúde e qualidade de vida. Aconteceu. Sou muito grata por todos os dias após esta mudança e seguirei firme, sempre, sem regra e sem estresse. O movimento impulsiona minha vida.

Gratidão absurda a todos que me acompanham na minha jornada e que me desafiam. Pelo desafio proposto pela RBS TV e Unimed VTRP, iniciei minha jornada no mundo online e quero muito mais. Um passo por vez: gravar também já virou um hábito e quero surpreender a mim mesma com o resultado.

Por fim, me ajudem, se cadastrem no meu canal no YouTube e acompanhem meus vídeos, serei muito grata. Vamos juntos buscar viver intensamente, viver pela prosperidade. Toda minha jornada você também pode acompanhar na minha página no Facebook, Fernanda Tochetto. Conheça o teste Prosperômetro e tome a sua decisão, que hábito você precisa mudar, que vai impactar positivamente em toda a sua vida? Em breve vou surpreender você, vou estar na tua casa e te ajudar no que precisa ser feito.

Fique ligado! Fer Tochetto.

Assista abaixo a série “21 dias, 21 vídeos” e inscreva-se no meu canal: Fernanda Tochetto